俗话说：肠道好，人不老，肠道的健康与我们有很大的关系，也会影响我们的寿命，我们都应该注意一下自己的肠道年龄，那么，您的肠道今年几岁了?

　　所谓“肠道年龄”，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，从而评估人的健康状况。其判断标准，就是有益细菌的比例。有益细菌比例越高，肠道年龄就越年轻;反之，肠道年龄越老。研究发现，长寿老人肠道中的双歧杆菌是普通老人的100倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍。因此，生物和医学专家认为，肠道的年龄与人体的健康状态密切相关，拥有相对年轻的肠道可大大延缓衰老。

　　或许你觉得，肠道老化就老化，我该吃吃，该喝喝，没什么大不了的影响，那就错了。中医认为“胃主受纳，主腐熟水谷;小肠主受盛化物，主泌别清浊，主液;大肠主传化糟粕，主津”，对胃肠道的生理功能做了生动的概括。胃肠道不仅是消化食物、吸收营养的场所，还有排泄废物的功能。此外，肠道有自主的神经系统，能分泌多种胃肠激素，其中一些胃肠激素还同时存在于脑组织中，即脑-肠肽，这些激素对人体的生理功能和心理状态都有着广泛影响。

　　肠道功能障碍直接影响食物的消化和吸收，可导致营养不良。肠蠕动减弱，使粪便在大肠的停留时间延长，粪质变硬，可导致排便困难、便秘，引起痔疮、肛裂或使其加重。肠道老化，代谢产生的废物和有毒物质不能及时排出，重新吸收入血，可引起多个脏器损害，如肝功能损伤、免疫功能降低、容易发生感染等。还可影响心脑血管系统，对高血压、心脏病产生不利影响，引起头痛等。对患有高血压、冠心病、脑动脉硬化的病人，用力排便还可能诱发脑血管意外、心脏病发作。便秘、毒素的长期积累，是大肠癌的危险因素。

　　肠道细菌的种类和数量众多，难以用普通的方法进行检测。如何对“肠道年龄 ”进行自我评估呢?下面就介绍一个简单易行的调查问卷，看看你符合哪几项，计算一下评分，就可以判断出自己的“肠道年龄”了。

　　1.饮食习惯

　　①经常不吃早餐

　　②吃早餐非常迅速

　　③在非正常进餐时间进餐

　　④摄入蔬菜较少

　　⑤喜欢吃肉类

　　⑥一周中有4天以上去馆子吃饭

　　⑦喜欢喝软饮料

　　⑧经常在晚上很晚的时候吃东西

　　⑨喝酒

　　2.排便习惯

　　①排便时常常很费力

　　②经常有排便不尽感

　　③排便困难(如便秘)

　　④大便很硬且呈颗粒状

　　⑤大便很软或呈水样便

　　⑥大便呈黑色

　　⑦大便以及屁有异味

　　⑧排便不规律

　　⑨大便在便池中沉底

　　3.生活状态

　　①经常吸烟

　　②面色晦暗，看起来比实际年龄大

　　③皮肤粗糙、有痤疮或其他皮肤问题

　　④缺乏锻炼

　　⑤经常感到压力大

　　⑥在早上常常感到恐慌或焦虑

　　⑦经常晚上难以入眠

　　⑧因为熬夜而缺乏睡眠

　　⑨在醒来时常常感到很累

　　●评判标准

　　符合0项：肠道年龄比实际年龄要年轻。恭喜你，你的肠道健康状态良好。

　　符合1～4项：肠道年龄=实际年龄+5岁。需要加以注意，改善肠道健康。

　　符合5～10项：肠道年龄=实际年龄+10岁。你必须为了改善肠道健康而改善饮食以及注意休息。

　　符合11～15项：肠道年龄=实际年龄+20岁。你必须彻底改变你的饮食和生活习惯了。

　　符合16项或以上：肠道年龄=实际年龄+30岁以上。这意味着你的肠道健康状态非常差，必须去看医生以寻求专业的帮助了。