健康大数据

　　《中国居民膳食营养与健康状况》调查结果显示：我国城乡居民每日饮食中的钙摄入量为388.8毫克，城市为438 6毫克，农村为369.6毫克，远远低于中国营养学会推荐的成人每日适宜摄入量800～1000毫克，儿童和中老年人缺钙问题尤其严重。

　　有人觉得

　　缺钙顶多就是骨质疏松

　　但其实更可怕的是

　　钙摄入过低

　　有可能会成为

　　患结直肠癌的一大元凶

　　是真是假?

　　就在最近，国家癌症中心发布了最新的中国癌症报告，汇总了全国368个癌症登记点的数据。由于我国癌症统计一般滞后3年，最新公布的是2015年的发病和死亡数据。报告中提到结直肠癌已经成为我国肿瘤发病率的第三名，2015年新发病例数达到38.3万!

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　　男性

　　肠癌危险因素：

　　钙摄入过低>膳食纤维摄入过低>喝酒>肥胖>吸烟>糖尿病>红肉>缺乏运动>加工肉

　　前三名：黑龙江、海南、贵州

　　女性

　　肠癌危险因素：

　　钙摄入过低>膳食纤维摄入过低>糖尿病>肥胖>缺乏运动>红肉>吸烟>喝酒>加工肉

　　前三名：黑龙江、天津、内蒙古

　　报告指出，“钙摄入过低”成为中国结直肠癌的第一大危险因素，这一点让人颇感意外。其中，黑龙江、甘肃的饮食钙摄入过低致结直肠癌的比例最大。

　　最近业界专家重视的一种理论，来自钙息肉预防研究和欧洲癌症预防组织研究的结果表明，每日补充1200至2000毫克钙，与男性女性中复发性结直肠息肉，也就是腺瘤，风险降低有关。腺瘤被认为是大多数结直肠癌的癌前病变。

　　结直肠癌的早期筛查

　　由于痔疮和直肠癌都是发生在直肠末端的疾病，而且两种疾病大多数表现都是大便带血，以致临床上经常有直肠癌被误诊为痔疮。

　　据统计，有约90%以上的直肠癌在初期都曾被误诊为痔疮，所以早期的肠镜检查尤为重要。

　　是不是只要补钙就一定可以预防结直肠癌

　　这可就不一定了，由于引起结直肠癌的因素有很多，要预防就必须从各个方面着手，而补充钙质只是其中的一种措施。预防结直肠癌需要把握六要点：

　　1、补充钙质：经过一项称为“补钙预防结直肠癌效果”的试验研究显示。每日补充1200mg钙剂持续四年，发现，补钙组患者发生结直肠癌的危险性降低20%。说明补充钙质有利于预防结直肠癌的发生。

　　2、禁烟禁酒：吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;饮酒，世界卫生组织称为“一级致癌物”，所以，长期大量喝酒的人，易患肠癌。想预防肠癌，绝对不能酗酒，控制饮酒量，偶尔小酌还是可以的。

　　3、酸菜、咸菜等腌制食物：腌制类食物属于高盐食物，而腌制品中含有较多的致癌物，经常吃，会增加肠癌的患病风险。

　　4、忌辛辣食物：常吃重口味、刺激性、变质、高脂肪、高蛋白的食物，会大大增加结直肠癌的发生几率。建议饮食应该清淡，营养均衡摄入。多吃些新鲜蔬菜水果，补充粗纤维、矿物质、维生素等营养。建议，正常成年人每天膳食纤维摄入量在25-35克。

　　5、保持乐观：良好的心态对预防结直肠癌的发生有一定作用。压力是癌症的诱因之一，它可诱发免疫功能失调、下降，导致体内代谢紊乱，增加肠癌的发生几率。

　　6、增强体制：多参加体育锻炼、增强体质，有利于增强肠道功能，对预防结直肠癌有一定的作用。