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• 发布时间：2018-11-08 13:36
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【概要描述】   立冬是二十四节气之一。“立”就是“建立”的意思，“冬”是“终”的意思，“冬，终也，万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已经藏起来准备冬眠。立冬不仅仅代表着冬季的来临，完整地来说，立冬表示冬季的开始，万物收藏，规避寒冷的意思。       我国幅员辽阔，有着南北温差。立冬后北方的天气已是风干物燥，寒气逼人，万物活动趋于休止。沈阳市肛肠医院肛肠外科副主任医师、康复科主任陈晓彤认为，按照北方人的冬季物候特点，养生的重点是“立冬养阴，无扰乎阳”。“养阴”就是保存体能，让身体内得到滋养和调达；“无扰乎阳”就是不要干扰生命活动的正常规律，进行不必要的修复，从而损失能量。随着四时气候的变化规律，冬季养生尤为重要，胃肠方面的养生更是重要。       首先，胃肠是我们的后天之本，人生下来后原有生命体开始通过后天的食物来维系生命。中医养生理论当中，先天之精是人体生长发育的基础，主要来源于父母的精血；后天之精就是指脏腑之精，主要来源于后天五谷饮食的营养。在通过肺的呼吸调节，脾胃的吸收运化，可以将食物的营养精微物质分离出来，从而供养生命和生殖活动的需要。所以说，先天精和后天精虽然各不相同，但两者相辅相承，互相依存。他们共同储存于人体的两肾当中，是为肾精，作为人体生命活动重要的物质之一。立冬养阴，养的“阴”就是指的“肾精”。“无扰乎阳”就是不要干扰脾胃运化的过程。所以立冬后调养好胃肠是养护好生命的根本。 一、饮食 冬季五行属水，色黑，味咸。所以饮食方面以黑色的食物为有益。冬季进补，肉类、粮食、果实类补益肾气。由于避寒进补，也会造成内热储留，所以冬季也适当的用些大萝卜，白菜等食品清理肠道。 二、伏病        一年四季是时间的延续和交替，季节在转换之时人体会有潜伏的上一个季节的气的特征（风寒暑湿燥火），当转换不调时会有疾病发生，这是“伏病”。今年的夏季比往年的要炎热许多，夏季五行属火，为暑热，如果暑热不除带入冬季会形成伏热。冬季五行属水，肾水内调向上克制伏火，会影响深冬的收藏，夜晚肾水旺盛克制心火，也极易引发心脏病而发生危险，所以冬季要注意心脑血管疾病的发生。因此，立冬后进行胃肠调护就是很必要，清理伏热。建议食谱有：白扁豆水每日一次，一次200毫升，连服一周。 三、空气        冬季的空气寒冷干燥有雾霾存在，防寒保暖，保护呼吸道最为重要，时病不同于伏病，是在时令季节感受外邪所致的疾患，其中风寒感冒是冬季最常见的疾病。一些治疗多选用辛温解表，宣肺散寒的方法，或应用抗生素治疗。但由于这几年雾霾的严重，一些简单常用的方法如果效果不显著，可以考虑胃肠的因素。因为雾霾通过吸入鼻腔进入呼吸道，“胃有脉通肺”消化道是最好的承载和排泄场所，如果不及时通过消化系统分解排出体外，经过身体理化分解后进入营血，将是很大隐患。所以可通过服用食疗解除。食疗方：萝卜煮水饮用，每日两次，每次200毫升。        总之：冬季养生的目的是增强人体的抗病能力。但无论哪一种养生之道，都必须“和于阴阳，调于四时”也就是要与外环境的节律同步。 一年四季胃肠的特点不同，根据四时调养胃肠对生命的保健是很重要的。我们知道，食物穿过人体要经过七重门户，参与了人体的全部生理的理化过程。人体在这一过程中进行了有步骤和分工的合作，简单的用“阴阳”来解释这个过程，“阴”是承接食物的人体结构，如从唇、齿门、咽、贲门、幽门、阑门到肛门经历的组织结构，“阳”是消化吸收这些食物的运动与成果。“阴阳”一起配合工作，完成了食物从唇到肛门的转化过程。