排便的坏习惯，你中了几个？
【概要描述】
- 发布时间：2019-10-12 14:22
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吃喝拉撒真的一样不能少，
随着生活节奏的加快，压力的增加，往往忽视了对身体的关注，所以养成了很多坏习惯，不及时修正，很多病会找上门......
我们今天就谈谈排便的坏习惯，
不知道你中枪了吗?
No.1、总憋大便
很多人都有过这样的经历，有了便意，却因为手头上有事或者排便环境的改变，选择了憋大便，但是等到你有时间去排便，便意却又消失了，如此一来，一次次憋大便换来的结果是直肠和肛门对于便便的刺激敏感度降低，久而久之形成了便秘。
解决办法
你知道吗?便意是很宝贵的。及时排便，能够最大限度减少粪便在人体内存留的时间，从而避免有害物质在体内的积聚。所以下次再有便意袭来的时候，不要再强忍便意了，有便就排，养成好习惯。
No.2、如厕时间过久
现在上厕所带什么呢?带纸是远远不够的，怎么能少得了“通便神器”---手机，然而，当你带上了手机之后，会发现你的如厕时间加长.....随之而来它会扰乱大脑发布的排便指令，而且，蹲厕的时间过长会让肛门直肠充血，形成静脉血管曲张，招来痔疮。
解决办法
排便的时候学会专注，争取在三五分钟内”解决战斗”，记住，每一次的速战速决都是保证你今后排便顺利的铺垫!
No.3、排便太用力
排便太用力，可能导致肛裂、脱肛等肛肠疾病，而且对于老年人来说用力排便增加了很多风险，可能诱发中老年人心梗、中风等心脑血管疾病，因为排便而栽倒在厕所里送医的报道屡见不鲜。
解决办法
如果便秘，应该先改善生活饮食习惯，必要时用润滑剂辅助排便，而不是使出吃奶的力气使劲。很多直肠粘膜松弛的患者就是因为总是用力排便而导致粘膜内脱垂，形成了恶性循环。
如果您已经出现了无论如何用力都排不出大便的情况，建议您去正规医院做检查看看是不是已经出现了粘膜脱垂等病变。
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