好习惯的最佳时间
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- 发布时间：2013-01-08 16:24
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【概要描述】 人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关，所以应在正确的时间做有益健康的事情。美国《女性挚友》杂志载文，教你如何顺应人体生物钟节律，做到健康的事半功倍. 吃鸡蛋：早上7点，密苏里大学哥伦比亚分校莱迪博士研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。 喝咖啡：中午12点，《美国临床营养学杂志》刊登了一项新研究：午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病风险，而且不会干扰晚间睡眠。但有心脏疾病的人对咖啡的摄取量要慎重。 运动：下午5点，美国运动协会专家阿切尔表示：下午至傍晚肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪会更多。 喝红酒：下午6点，马萨诸塞大学帕尔默教授表示：下午2点至晚上10点，肝脏分解酒精速度更快，因此，晚餐喝红酒有益健康，还不容易醉酒。 补充维生素D:下午6点半，克利夫兰诊所内分泌专家穆里干博士表示，晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D浓度水平提高50%。 美容：晚上10点，美国皮肤科专家捷利曼博士表示，睡眠可以修复皮肤病提高身体免疫力，大多数抗衰老美容都可以在睡前进行。
好习惯的最佳时间
【概要描述】 人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关，所以应在正确的时间做有益健康的事情。美国《女性挚友》杂志载文，教你如何顺应人体生物钟节律，做到健康的事半功倍.
吃鸡蛋：早上7点，密苏里大学哥伦比亚分校莱迪博士研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。
喝咖啡：中午12点，《美国临床营养学杂志》刊登了一项新研究：午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病风险，而且不会干扰晚间睡眠。但有心脏疾病的人对咖啡的摄取量要慎重。
运动：下午5点，美国运动协会专家阿切尔表示：下午至傍晚肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪会更多。
喝红酒：下午6点，马萨诸塞大学帕尔默教授表示：下午2点至晚上10点，肝脏分解酒精速度更快，因此，晚餐喝红酒有益健康，还不容易醉酒。
补充维生素D:下午6点半，克利夫兰诊所内分泌专家穆里干博士表示，晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D浓度水平提高50%。
美容：晚上10点，美国皮肤科专家捷利曼博士表示，睡眠可以修复皮肤病提高身体免疫力，大多数抗衰老美容都可以在睡前进行。
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人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关，所以应在正确的时间做有益健康的事情。美国《女性挚友》杂志载文，教你如何顺应人体生物钟节律，做到健康的事半功倍.
吃鸡蛋：早上7点，密苏里大学哥伦比亚分校莱迪博士研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。
喝咖啡：中午12点，《美国临床营养学杂志》刊登了一项新研究：午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病风险，而且不会干扰晚间睡眠。但有心脏疾病的人对咖啡的摄取量要慎重。
运动：下午5点，美国运动协会专家阿切尔表示：下午至傍晚肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪会更多。
喝红酒：下午6点，马萨诸塞大学帕尔默教授表示：下午2点至晚上10点，肝脏分解酒精速度更快，因此，晚餐喝红酒有益健康，还不容易醉酒。
补充维生素D:下午6点半，克利夫兰诊所内分泌专家穆里干博士表示，晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D浓度水平提高50%。
美容：晚上10点，美国皮肤科专家捷利曼博士表示，睡眠可以修复皮肤病提高身体免疫力，大多数抗衰老美容都可以在睡前进行。
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