• 分类：健康中国
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• 发布时间：2015-09-06 11:04
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【概要描述】       随着社会时代的进步，经常熬夜的人很多。职场人士将夜晚变成了战场，熬夜工作；年轻人用来通宵上网、玩游戏……却不知道，我们的健康正被熬夜夺走。        我们的身体在夜晚该得到休息，而睡眠则是最有效最自然的方式，它让一天的疲劳得到释放、紧绷的神经得到放松、劳累的器官得以休整。 　　经常熬夜的人往往有吃夜宵的习惯，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会影响第二天早上的食欲，造成营养摄入的不均衡，容易引起肥胖。而且经常夜间进食，影响胃肠道的休息，进食后入睡，夜宵长时间停滞在胃里，容易导致胃溃疡等疾病。为了减少胃肠道疾病的发生，饮食有规律夜宵要少吃，一日三餐一定要有规律。为了让胃肠道能够得到充分的休息，最好不要吃夜宵，特别是火锅、烧烤这一类。         熬夜的人交感神经在夜晚仍然保持兴奋，导致头部神经的紊乱，造成非典型胸痛。熬夜还会增加事故发生的几率，因为第二天精力较差，在高空作业、驾驶时，容易出现意外。        为了预防心脑血管疾病的发生，夜晚充足的睡眠和休息必不可少，对于已经患病的人群来说，更是要小心谨慎，随时将药物放在身边。 　　很多人有这样的体会，熬夜后第二天变成了“熊猫眼”，而熬夜对视力的损害更是严重。眼睛还会出现干涩、肿胀等问题，诱发结膜炎、角膜炎等眼病。处于生长发育期的青少年熬夜上网打游戏，对视力造成的伤害更大，极易导致眼睛的近视。在平时一定要注意用眼卫生，特别是在熬夜用眼的时候，要保证光线的充足，同时又不要太刺眼，每隔45分钟，就应该让眼睛得到休息。 如果因为工作确实需要熬夜，可以做好以下几个方面： 　　1、多吃一些营养丰富的食物，例如牛奶、蛋类、瘦肉等，补充含丰富维生素A的食品； 　　2、白天补充睡眠，熬夜后要注意休息，特别是午休，可以恢复体力； 　　3、简单进行一些锻炼，例如原地慢走、弯腰、踢腿等。